النشاط اليومي



النشاط اليومي


كل من يحمل جوالاً هذه الأيام يحرص على إحصاء عدد الخطوات٫ و هناك العديد من الدراسات التي تشير الى ان رفع مستوى النشاط اليومي و زيادة عدد الخطوات يؤدي الى تحسن صحة الجسد و الدماغ في ان الوقت.

هل يساعد النشاط اليومي لوحده على التخلص من الوزن الزائد؟

الجواب كلا و لا بد من مراقبة الطعام.

ما هي فائدته؟

الفائدة الحقيقية للنشاط البدني هي الإدارة الايضية للجسم Metabolic Management و يؤدي الى رفع فعالية النشاط في قمع العملية الالتهابية في الجسم و التخلص من التوتر الفسيولوجي و النفسي. الاخيرة بدورها تؤدي الى تحسن صحة الانسان و مناعته على المدى القريب و البعيد . كذلك هناك تحسن الدورة الدموية و الشرايين. كذلك يساعد النشاط البدني على توازن الهرمونات الجنسية الذكورية و الانثوية على حد سواء.

ماذا عن الاسراف فيه و تجاوز الارشادات الطبية؟

نتائجه عكسية و معروف بمصطلح الاسراف في التمارينOvertraining Syndrome و يتميز بتدهور المناعة و اللياقة البدنية و الحياة الحميمية و الخصوبة.

ما هي الارقام؟

١٥٠٠ يوميا هو معدل خطوات السكان عموما في المدن.

٣٠٠٠ يوميا هو الحد الأدنى الذي يجب تجاوزه يومي.ا

١٩٠٠٠ أسبوعيا هو ما تنصح به الجهات الصحية العامة في بريطانيا.

١٠٠٠٠ يوميا رقم ظهر جزافا في أجهزة Pedometer اليابانية عام ١٩٦٥ بدون دليل علمي.

١٥٠٠٠ دراسة واحدة اسكتلندية لسعاة البريد اشارت الى تحسن صحتهم مع هذا العدد.

اكثر من ٢٠ الف يوميا نتائجه قد تكون عكسية اذا اسرفت به.