الوزن مقابل الخصر


ما هو مؤشر الصحة:

 الوزن ام مقاس الخصر؟


منذ أكثر من 15 عاما وتسمع بان مقاس الخصر هو مؤشر الصحة السليم وليس الوزن ولكن رغم ذلك لا تسمع عن بحوث طبية او دراسات او مقالات في التغذية الا عن الوزن وبالتحديد ما نسميه مؤشر كتلة الجسم Body Mass Index. واليوم ولأول مرة تسمع كبير المسؤولين الطبيين الديم سالي ديفيز تشير اليهه. تأخرت حضرتها في استعمال هذا المؤشر للصحة العامة لعدة أعوام في تقريرها السنوي للحكومة البريطانية حول صحة الشعب.

ما هو مؤشر كتلة الجسد؟

المؤشر هو ببساطة = الوزن بالكيلوغرام/ مربع الطول بالأمتار. أكثر استعمال له في الطب النفسي لتقرير متى يجب علاج القهم العصبي داخل وخارج المستشفى. هناك زيادة في الوزن بين 26 – 30 وبعد ذلك تأتي السمنة. لم يقتنع الكثير به كمؤشر للصحة العامة و قبل 6 اشهر نشر الموقع نتائج بحث طبي اشار الى ان علاقة المؤشر بالصحة و تصنيف السمنة معه يجب تغييره. إذا كان المؤشر أكثر من 40 فعند ذاك تستحق عملية في الأمعاء لمساعدتك صحيا ومجانيا حسب اللوائح الطبية الاوربية. مشكلة هذا المؤشر تكمن أيضا بانه لا يأخذ بالاعتبار بنية الانسان.

ماذا عن مقاس الخصر؟

يتم قياسه المنطقة في منتصف الخط الذي تفصل بين أسفل نقطة من القفص الصدري واعلى نقطة من الحوض. تقيس الخصر بعد الشهيق.

هناك ثلاثة عوامل تتحكم بالمقاس:

1 عضلات البطن

2انتفاخ المعاء

3 و الأهم الدهون التي تتجمع في المنطقة و حول الجهاز الهضمي

و هذا ما نسميه البدانة المركزية Central Obesity.

ما هو المقاس الصحي ؟

المقاس الثالث هو ان مقاس الخصر يجب ان يكون نصف طول القامة.

ولكن في الممارسة العملية الحد الاعلى الرجل 37 بوصة (94 سم) والمرأة 31.5 بوصة (80 سم).

ما هي العتبة التي ان تجاوزتها ترتفع نسبة الامراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم بصورة خطيرة؟

35 بوصة للمرأة و40 بوصة للرجل.

ما الذي يحدث؟

هذا المقاس في غاية الأهمية في جميع الاعمار ويفسر ارتفاع انتشار السكري بعد عمر 50 عاما ينسبه 97% في الرجال و57% عند النساء.

الحد الأدنى للتمارين اليومية مثل المشي بنشاط لمدة 30 دقيقة نادرا ما يحدث والغالبية العظمى لا تتجاوز 30 دقيقة مشيا مرة في الشهر.

النصيحة؟

خفض كمية الكربوهيدرات وزباده النشاط اليومي.